【ニキビ 日焼け止め 選び方】｜医師が解説｜渋谷文化村通り皮膚科

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倉田照久
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ニキビ肌の日焼け止めの選び方

ニキビ肌の日焼け止めは、特定の成分だけで決めず、ニキビへの配慮、刺激感、SPF・PA、保湿性、落としやすさを生活場面に合わせて比較します。

医師監修日常用と屋外用を比較相談目安を掲載
最終更新日: 2026-04-28
ニキビ肌の日焼け止めを生活場面に合わせて選ぶ女性

先に結論

日常生活ではSPF30・PA+++前後、長時間の屋外活動ではSPF50+・PA++++が選択肢です。「ノンコメドジェニックテスト済み」を目安にしつつ、赤み・ヒリつき・乾燥が出ないか、洗浄時にこすらず落とせるかまで確認します。数値が高い製品や紫外線散乱剤だけが、すべてのニキビ肌に適するとは限りません。

表示は保証ではありませんノンコメドジェニックテスト済みでも、すべての人にニキビができないわけではありません。少量から試し、悪化時は中止して相談してください。

日焼け止めを選ぶ5つの比較軸

最初に製品名や人気順を見るのではなく、毎日の使い方に関係する5項目を同じ順番で確認すると比較しやすくなります。

ニキビへの配慮ノンコメドジェニック表示はあるか
刺激感赤み・ヒリつき・乾燥が出ないか
紫外線防御生活場面に合うSPF・PAか
保湿性治療中の乾燥やつっぱりに配慮できるか
落としやすさ洗浄時の摩擦を増やさないか

評価表示や「低刺激」「敏感肌向け」といった記載は選ぶ手がかりですが、個々の肌への適合を保証するものではありません。新しい製品は狭い範囲から試します。

対象者・使う場面別の選び方

必要な紫外線防御力と落としやすさは、外にいる時間、汗や水への接触、治療による乾燥の有無で変わります。毎日同じ製品に固定せず、日常用と屋外用を分ける方法もあります。

通勤・通学・短時間の外出
SPF30・PA+++前後を目安に、軽い使用感と落としやすさを優先します。朝に無理なく使え、洗浄で強くこすらず落とせることが継続のしやすさにつながります。
長時間の屋外活動・レジャー
SPF50+・PA++++や耐水性を候補にします。汗をかいた後、タオルで拭いた後、長時間経過したときは、製品表示に従って塗り直します。
ニキビ治療中・乾燥しやすい
治療薬による乾燥や刺激がある場合は、保湿性と実際の刺激感を優先します。しみる状態で無理に使い続けたり、日焼け止めのために処方薬を自己判断で中止したりしないでください。
皮脂・べたつきが気になる
ミルク、ジェル、ローションなど剤形による使用感を比べます。ほかの化粧品を重ねすぎると重さを感じることもあるため、朝のスキンケア全体で調整します。

パッケージ表示を読むポイント

日焼け止めの表示は一つだけで判断せず、複数の情報を組み合わせて読みます。配合成分の分類が同じでも、製品全体の処方や剤形により使用感は異なります。

ノンコメドジェニックテスト済み

コメドができにくいかを確認する試験が行われたことを示す目安です。「ニキビが絶対にできない」「今あるニキビが治る」という意味ではありません。

SPF・PA

SPFは主にUVB、PAはUVAへの防御効果の指標です。高い数値だけを求めず、外出時間や活動量に合うものを選び、必要に応じて塗り直します。

耐水性・落とし方

汗や水に触れる場面では耐水性が役立ちます。一方、落とす際に専用クレンジングが必要な製品もあるため、使用方法と洗浄方法を一緒に確認します。

保湿・低刺激設計

乾燥しやすい場合は保湿性が候補になります。ただし、特定の保湿成分やフリー表示だけで肌に合うとは限らず、実際の刺激の有無を確かめます。

紫外線吸収剤と紫外線散乱剤を比較

吸収剤か散乱剤かという分類だけで、ニキビ肌への優劣を一律に決めることはできません。使用感、刺激経験、白浮き、落としやすさまで含め、製品全体で判断します。

比較項目 紫外線吸収剤を使うタイプ 紫外線散乱剤を使うタイプ
仕組み 紫外線を吸収して別のエネルギーへ変換します 酸化亜鉛や酸化チタンなどで紫外線を反射・散乱します
使用感の傾向 透明になじみやすく、軽い製品が多い傾向があります 製品によって白浮きやきしみを感じることがあります
選ぶ場面 軽い使用感やメイク前のなじみを重視するときの候補です 吸収剤を含む製品で刺激を感じた経験がある場合の候補です
注意点 ヒリつき、赤み、かゆみが出る場合は使用を中止します 落としにくさを感じても強くこすらないようにします

「紫外線吸収剤不使用」だけでニキビへの適合性は決まりません。ノンコメドジェニック表示、保湿性、剤形、洗浄方法も同時に確認してください。

自己判断を避ける条件

次の場合は、日焼け止めを選び直すだけで済ませず、皮膚科へ相談してください。

  • 赤く腫れたニキビ、痛み、膿が急に増えた
  • 塗るたびに強いかゆみ、腫れ、水ぶくれが出る
  • ニキビ治療薬の使用中で、乾燥や刺激が強い
  • 使用を中止しても赤みやかゆみが続く
  • 日焼け止めとの相性を理由に、処方薬を自己判断で減らす・中止しようとしている
日焼け止めによる刺激やニキビについて皮膚科医へ相談する女性

肌負担を増やしにくい使い方

製品選びと同じくらい、塗り方・塗り直し・落とし方が重要です。摩擦を増やさず、異常を感じたときに使い続けないことを基本にします。

狭い範囲で試す

新しい製品は顎まわりなど狭い範囲から試し、赤み、かゆみ、ヒリつきが出ないか確認します。過去に化粧品で強い反応が出たことがある場合は、先に医師へ相談してください。

こすらず均一に広げる

数か所に分けて置き、指先で強くこすらずに広げます。ニキビをつぶしたり、盛り上がった部分を繰り返し触ったりしないようにします。

汗や摩擦の後に塗り直す

汗をかいた後やタオルで拭いた後は、製品表示と活動状況に応じて塗り直します。SPF・PAが高くても、一度の塗布で同じ状態が一日続くとは限りません。

表示に合った方法で落とす

石けんで落とせるか、クレンジングが必要かを確認します。落ちにくいからと強くこすらず、洗浄後に乾燥やつっぱりが続く場合は製品や洗い方を見直します。

日焼け止めをこすらず顔へやさしく塗る女性

皮膚科を受診・相談する目安

速やかに相談強い腫れ、痛み、水ぶくれ、急速な悪化がある
数日以内に相談使用を中止しても赤み・かゆみ・ヒリつきが続く
定期診療で確認ニキビ治療薬との組み合わせや季節ごとの切り替えを確認したい

呼吸が苦しい、顔全体やまぶたが急に腫れるなど重いアレルギー反応が疑われる場合は、使用を中止し、速やかに医療機関へ相談してください。

ニキビ肌でも紫外線対策を考える理由

紫外線は皮膚の乾燥や炎症後色素沈着に関係するため、ニキビがあるときも生活場面に合った紫外線対策を検討します。ただし、日焼け止めそのものがニキビを治療するわけではなく、治療が必要な状態では皮膚科での診断や治療を優先します。

炎症後色素沈着は、ニキビの炎症が落ち着いた後に茶色っぽい色が残る状態です。紫外線を避けることは、色が濃くなる要因を減らすための補助的なケアになります。帽子、日傘、日陰の利用など、塗る製品以外の対策と組み合わせることもできます。

室内中心の日、短時間の買い物、屋外スポーツでは必要な対策が同じとは限りません。天候だけでなく、窓際で過ごす時間、屋外にいる長さ、汗や水への接触を確認し、塗布量と塗り直しのしやすさを含めて選びます。迷うときは、まず毎日無理なく使える日常用を決め、強い日差しの下で長時間過ごす日だけ屋外用へ切り替えると整理しやすくなります。

治療中は乾燥と刺激を確認する

ニキビ治療薬の種類や肌の状態によっては、乾燥、つっぱり、ヒリつきを感じることがあります。その時期は高い数値だけを優先せず、保湿性、塗布時の刺激、落とすときの負担を確認します。治療薬との組み合わせが分からない場合は、診察時に使用中の製品名や成分表示を見せて相談してください。

「毎日使えるか」も重要な比較項目

防御力が高くても、べたつきや白浮き、洗浄時の負担が強く、必要量を塗れない場合は実際の使用に合わないことがあります。通勤中心の日と長時間屋外にいる日で製品を分ける、塗り直しやすい剤形を選ぶなど、生活の中で続けられる方法を検討します。

ニキビ肌の日焼け止めに関するFAQ

ニキビ肌に日焼け止めは必須ですか？
はい、必須です。紫外線はニキビの炎症を悪化させたり、ニキビ跡の色素沈着を濃くしたりする可能性があるため、適切な日焼け止めで肌を保護することが重要です。
「ノンコメドジェニックテスト済み」とは何ですか？
ノンコメドジェニックテスト済みとは、製品が毛穴を詰まらせにくいことを確認する試験が行われていることを意味します。ニキビの初期段階であるコメド（面皰）の形成を抑制する効果が期待できるため、ニキビ肌の方におすすめです。ただし、全ての人にニキビができないことを保証するものではありません。
紫外線吸収剤と紫外線散乱剤、どちらがニキビ肌に適していますか？
一般的に、肌への刺激が少ないとされる紫外線散乱剤（ノンケミカル）タイプがニキビ肌には推奨されます。紫外線吸収剤は化学反応で紫外線を防ぐため、敏感肌やニキビ肌の方には刺激となる場合があります。
日焼け止めは毎日使うべきですか？
はい、季節や天候に関わらず、毎日使用することをおすすめします。曇りの日や室内でも紫外線は窓ガラスを透過して肌に届くため、日常的に紫外線対策を行うことがニキビの予防や悪化防止につながります。

参考文献・公的資料

  1. Claudio Conforti, Roberta Giuffrida, Sara Fadda et al.. Topical dermocosmetics and acne vulgaris.. Dermatologic therapy. 2021. PMID: 33084158. DOI: 10.1111/dth.14436
  2. M Secchi, N Fraone, I Ottaviano et al.. Aesthetic Medicine Management and the Role of Dermocosmetics for Acne-Prone Skin: A (Narrative) Mini Review.. Journal of cosmetic dermatology. 2025. PMID: 40682359. DOI: 10.1111/jocd.70297
  3. F Masini, F Ricci, B Fossati et al.. Combination therapy with retinaldehyde (0.1%) glycolic acid (6%) and efectiose (0.1%) in mild to moderate acne vulgaris during the period of sun exposure–efficacy and skin tolerability.. European review for medical and pharmacological sciences. 2015. PMID: 25219827
  4. F Ricci, F Masini, B Fossati et al.. Combination therapy with hydrogen peroxide (4%), salicylic acid (0.5%) and D-panthenol (4%): efficacy and skyn tolerability in common acne vulgaris during sun exposure period.. European review for medical and pharmacological sciences. 2016. PMID: 26875890
  5. アルツディスポ（ヒアルロン）添付文書（JAPIC）
  6. グリセリン（グリセリン）添付文書（JAPIC）

ガイドライン・公的資料

日本皮膚科学会「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン 2024」日本皮膚科学会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023」

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監修医

倉田照久
医療法人御照会 理事長・渋谷文化村通り皮膚科 院長

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